Nutrazone.ruГейнеры
|
7260g
|
|
6960 гр.
|
|
2720 г
|
|
5340 i
4990 i
|
4570 i
4270 i
|
1810 i
1690 i
|
|
2270 гр.
|
|
1300 г
|
|
|
|
1790 i
1670 i
|
2240 i
2090 i
|
6160 i
5750 i
|
|
|
750 г
|
|
2800 г
|
|
|
630 i
583 i
|
1440 i
1340 i
|
4510 i
4210 i
|
|
3000 гр.
|
|
1740 i
1625 i
|
Гейнеры - высококалорийное питание.
Гейнеры – один из наиболее востребованных продуктов спортивного питания, основной компонент рациона бодибилдера. Термин «гейнеры» происходит от английского Gain – увеличение.
Для чего предназначены гейнеры?
Гейнеры представляют собой насыщенную белково-углеводную смесь с минимальным содержанием жиров. Предназначены для быстрого увеличения мышечной массы. Кроме того, это мощные энергетики и восстановители. Незаменимы гейнеры для людей худощавого телосложения. Если наращивание массы является проблемой из-за особенностей конституции и быстрых метаболических процессов, гейнеры оказываются единственным безопасным способом коррекции тела.
Из чего состоят?
Гейнеры состоят из обычных пищевых компонентов, имеющих высокую калорийность. Они абсолютно безвредны и могут приниматься в любом возрасте, как мужчинами, так и женщинами. Гейнеры активно употребляются не только спортсменами, но и теми, кто хочет быстро поправиться.
Важно: белково-углеводные смеси способствуют наращиванию именно мышечной массы тела, а не жировой прослойки.
Эти продукты имеют порошковую консистенцию. Часто содержат в качестве добавок витамины, микроэлементы, аминокислоты, пищеварительные энзимы для лучшего усвоения организмом, а также креатин. Креатин и гейнеры отлично совместимы и в спортивном рационе оптимально дополняют друг друга. Углеводы и протеины (белки), которые составляют гейнеры, лучше всего усваиваются вместе с водой. Поэтому, белково-углеводный коктейль для оптимального усвоения необходимо готовить на воде, соке или молоке. Последние два продукта повышают калорийность коктейля.
Основные задачи, которые выполняют гейнеры в питании спортсмена:
- При приеме непосредственно перед тренировкой, гейнер пополняет запас аминокислот и углеводов в организме. Это дает дополнительные силы, служит своеобразным топливом для организма и повышает эффективность тренировки.
- Прием коктейля сразу после тренировки быстро восполняет дефицит углеводов и белков, тем самым восстанавливает силы и мышцы.
- Гейнер повышает общую среднесуточную калорийность рациона.
- Помогает соблюдать спортивный режим. В случае необходимости успешно заменяет прием обычной пищи, если он по каким-либо причинам невозможен.
Как правильно подобрать гейнер?
То, насколько эффективно будет действовать тот или иной гейнер во многом зависит от скорости метаболического обмена вашего организма, а попросту от скорости обмена веществ. Оценить хорошо ли подходит вам конкретный продукт можно следующим образом:
- Если наращивание мышечной массы идет достаточно быстрыми темпами, заметна хорошая прорисовка мышц, прибавилась сила, то это значит, что выбран оптимальный гейнер для вашего организма. Менять его в таком случае не рекомендуется до тех пор, пока есть результаты.
- Если вместе с чистой мышечной массой одновременно откладывается много жира, то вам стоит подобрать другой гейнер. В этом случае следует выбрать гейнер с большим содержанием белка и меньшим содержанием углеводов.
- Если Вы определенное время принимаете гейнер и не видите заметных изменений, значит нужно увеличить суточный прием. Или выбрать аналогичный продукт, но с повышенным содержанием углеводов.
Не следует принимать гейнеры одновременно со жиросжигателями. Действие этих двух компонентов спортивного питания направлены на противоположные процессы.
В нашем Интернет-магазине представлены наиболее эффективные смеси для увеличения мышечной массы тела. Здесь вы сможете подобрать для себя гейнер с оптимальным балансом белков и углеводов.
