Креатин

Нет товаров

Что такое креатин?

Креатин, являясь азотосодержащей карбоновой кислотой, известен также как кислота метил-гуанидо-уксусная. В организме человека этот компонент участвует в обменных процессах клеток мышечной и нервной тканей. Препятствуя выведению азота из организма, креатин моногидрат (одна из наиболее популярных форм креатина) оказывает стимулирующее воздействие на рост клеток мышц.

В силовых видах спорта креатин применяется в форме спортивной пищевой добавки с целью увеличения силы и объема мышечной массы.

Действие креатина:

  • увеличивает силы;
  • увеличивает мышечную массу (от 2-х до 5-ти кг за месяц применения);
  • способствует образованию рельефа;
  • является буфером молочной кислоты;
  • увеличивает секрецию анаболических гормонов.

Преимущества применения креатина в бодибилдинге достаточно весомы. Положительное влияние на состояние сердца и сосудов, способность понижать общее количество холестерина в плазме крови, противовоспалительный эффект, протекционный эффект в отношении центральной нервной системы выводят креатиновые пищевые добавки на лидирующие позиции продаж в индустрии спортивного питания. Важно, что прием креатина положительно влияет на атлетическую результативность веганов и вегетарианцев.

Биологическая задача креатина

В организме человека кислота метил-гуанидо-уксусная является источником энергии для мышц, содержится она в количестве от 0,3 до 0,5 г на килограмм массы тела. У взрослого человека при обычных условиях расходуется около 2 г креатина в сутки. В условиях повышенных физических нагрузок запас креатина расходуется куда более интенсивно, возникает острая необходимость восполнять запас помощью специальной диеты с применением спортивных добавок. Креатин моногидрат в качестве пищевой добавки стимулирует способность организма высвобождать максимум энергии за небольшой временной период.

Кому необходим креатин?

В первую очередь действие креатина ценят профессиональные спортсмены, так как знают его главную ценность – усиление кратковременных физических показателей.

Виды спорта, занятие которыми требует дополнительного источника азотосодержащей карбоновой кислоты: бодибилдинг, бег на короткие дистанции, велосипедный спринт, все виды имеющие, характерные резкие мышечные сокращения и короткие релаксационные периоды.

Действие креатина направлено на высокоскоростное снабжение тела спортсмена необходимой энергией, удержание уровня аммония в крови в допустимых пределах (аммоний способен замедлить физическую активность).

Прием креатина мужчинами и женщинами

Общепринятой нормой является применение дополнительных доз креатина мужчинами в возрасте от 18 до 35 лет включительно. Именно в этой целевой группе ученые подтвердили наибольшую эффективность и безопасность воздействия. В зависимости от пола человека и его возраста, механизм воздействия креатина может отличаться, поэтому, перед приемом креатина необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области.

Женщинам можно рекомендовать кератин для снижения веса, так как креатиновые добавки повышают интенсивность и эффективность тренировок при похудении. Более того, в условиях голодания и жестких ограничений в питании креатин поможет сохранить мышечную массу. Поэтому, купить креатин можно не только мужчинам, но и женщинам, заботящимся о состоянии мышечного скелета во время похудения.

Как принимать креатин?

Прежде всего, нужно учесть, что фаза интенсивной загрузки и употребление больших доз креатина являются малоэффективными. Эффект от интенсивной загрузки очевиден только на протяжении первого месяца употребления. Как принимать креатин, можно прочесть в аннотации к продукту, но существуют некоторые оптимальные дозировки:

  • с 1 по 15 день – 5 г в сутки;
  • в последующие дни - 2-3 г в сутки.

В дни тренировок креатин рекомендуют принимать в течение одного часа после тренинга. В этот период метаболизм в мускулатуре лучше поглощает инсулино-опосредованный креатин.
В целом креатин повышает жизненный тонус, способствует повышению интеллектуальной активности и позволяет поддерживать отличную физическую форму.

Быстрый подбор
спортивного питания
1. Пол
Укажите
ваш пол:
2. Цель
Какая у вас
цель?
3. Возраст
Ваш возраст:
  • Все
  • Для мужчин
  • Для женщин

Почему покупать у нас выгодно?

№2
Профессиональные консультации
№1
Качественный товар по отличным ценам
№3
Всё честно, прозрачно и никаких подделок
№4
Отсутствует лишняя и неоправданная накрутка
№5
Покупайте нужные вам товары ещё дешевле